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2013年 7月 20日 Sleepers
こんにちは！担任助手の青木です。
今日が終業式だという人もいるのではないでしょうか？
さて、いよいよ夏休みに入っていくわけですが、学校がない分たくさん勉強すると思います。
そこで気をつけてほしいのは「生活リズム」です！前回は食生活についてお話しましたが、その第2弾今日のテーマはズバリ「睡眠」です。
もちろん人によって十分な睡眠時間は違いますが、受験生の皆さんに最低とってほしい睡眠時間は、6～7時間です！
しかし、それができないときもあると思います。そこで重要になってくるのが
昼寝と居眠りです！！
誰もが経験したことがあると思いますが、10分とか15分の居眠りでも脳の睡眠物質が分解され、気分がすっきりしますよね。
また、居眠りすることでいわゆるノンレム睡眠の方向に入っていくので、脳ではシータ波が発生します。このシータ波が出ると、記憶力や集中力が高まることが科学的に証明されています。
ですから、少し居眠りすれば勉強もはかどるわけです！
ただし気をつけてほしいことが2つあります。
① 一度に30分以上寝ない
② 午後3時以降は昼寝をしない
これらの事を守って勉強に昼寝・居眠りを取り入れたら、飛躍的に成績が向上するかもしれません。
※あくまでも昼寝・居眠りは睡眠の補助的なものなので、睡眠はしっかりとってね。
